長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、學(xué)習(xí)，鍛煉時(shí)間減少，導(dǎo)致腰部肌肉疲勞僵硬，不少人承受著腰腿疼痛困擾。適逢勞動(dòng)節(jié)假期，專(zhuān)家建議多出去走走，讓身體得到充分休息，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

據(jù)青海省人民醫(yī)院骨科二病區(qū)主任鄭峰介紹，腰腿疼痛不適是骨科門(mén)診中最常見(jiàn)就診原因之一，會(huì)極大影響正常工作和生活。教師、公務(wù)員、司機(jī)、醫(yī)生等需長(zhǎng)時(shí)間保持站立或久坐，腰部肌肉容易疲勞僵硬，導(dǎo)致腰腿疼痛，甚至?xí)霈F(xiàn)下肢麻木無(wú)力等癥狀。

3月26日，鄭峰（左一）為腰椎間盤(pán)突出患者進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)治療。（受訪者供圖）

“預(yù)防腰腿疼痛，重點(diǎn)還是要?jiǎng)悠饋?lái)。”鄭峰說(shuō)，增加活動(dòng)頻率、合理飲食控制體重、養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、保持正確坐姿、減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間等，可以有效預(yù)防和緩解腰腿疼痛。如果已經(jīng)出現(xiàn)腰腿疼痛癥狀，需立即停止當(dāng)前動(dòng)作，建議平臥在硬板床上休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如果癥狀沒(méi)有緩解，需及時(shí)就醫(yī)。

據(jù)專(zhuān)家介紹，近年來(lái)年輕人群肥胖人數(shù)增多，也是腰腿疼痛的一大元兇。隨著體重升高，脊柱承受壓力增大，腰腿痛、脊柱側(cè)彎、脊柱生理曲度改變等情況發(fā)生越來(lái)越多，在日常生活中也要注意控制體重，保持健康體態(tài)。

鄭峰表示，大部分腰腿疼痛經(jīng)保守治療可緩解或治愈，只有一少部分病人需手術(shù)治療。在癥狀加重前及時(shí)干預(yù)，通過(guò)糾正體態(tài)、臥床休息或推拿按摩、針灸等中醫(yī)治療，讓肌肉得到放松休息，才能遠(yuǎn)離腰腿疼痛困擾。（記者曹昌浩 央秀達(dá)珍）