多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)
——即使坐姿正確,也要避免久坐
相關(guān)報(bào)告指出,久坐是最易觸發(fā)骨關(guān)節(jié)不適的場(chǎng)景,占比高達(dá)77%。久坐人群極易發(fā)生腰椎關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩頸關(guān)節(jié)等部位的酸脹、僵硬和疼痛,有時(shí)還伴隨著異響。即便坐姿對(duì)了,也要避免久坐。坐1小時(shí),就起來(lái)活動(dòng)一下,做一些伸展運(yùn)動(dòng),如頸肩部拉伸動(dòng)作、胸背部拉伸動(dòng)作、腿部拉伸動(dòng)作等。不方便活動(dòng)的時(shí)候,也要盡量站起來(lái),哪怕是隨意走幾步,去喝一杯水,都可以緩解久坐帶來(lái)的身體傷害。
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